Quand une partie de vous dit non

When a part of you says no

Vous avez enfin pris rendez-vous. Vous savez que quelque chose doit bouger. Et pourtant, à l'approche de la première séance, ou en plein cœur du travail, une petite voix s'installe : À quoi bon ?, Ce n'est peut-être pas le bon moment, Je gérais très bien avant.

You've finally booked an appointment. You know something needs to shift. And yet, as the first session approaches, or right in the middle of the work, a small voice settles in: What's the point?, Maybe now isn't the right time, I was doing fine before.

Cette résistance est l'une des choses les plus normales, et les plus humaines, qui soient. Je la rencontre chez presque toutes les personnes que j'accompagne. Loin d'être le signe que la thérapie ne marche pas, elle indique souvent qu'on touche à quelque chose d'important.

This resistance is one of the most normal, and most human, things there is. I meet it in almost everyone I work with. Far from being a sign that therapy isn't working, it often means we're touching something important.

Une protection, pas de la mauvaise volonté

A protection, not bad will

On imagine volontiers la résistance comme un manque de motivation. En réalité, c'est une forme de protection. Nos fonctionnements, même ceux qui nous font souffrir, se sont construits pour une raison : nous aider à tenir, à nous adapter, à traverser un moment donné.

We readily picture resistance as a lack of motivation. In reality, it's a form of protection. Our patterns, even the ones that make us suffer, were built for a reason: to help us hold on, adapt, get through a given moment.

Quand la thérapie commence à les interroger, une partie de nous s'inquiète : Si je lâche ça, qu'est-ce qui me protégera ? Résister, c'est cette partie qui veille sur nous. La reconnaître, au lieu de lutter contre elle, change déjà beaucoup de choses.

When therapy begins to question them, a part of us grows anxious: If I let this go, what will protect me? Resisting is that part keeping watch over us. Recognizing it, instead of fighting against it, already changes a great deal.

Le cerveau préfère le connu, même quand il fait mal

The brain prefers the familiar, even when it hurts

Il y a aussi une explication très concrète. Notre cerveau est une formidable machine à économiser de l'énergie : il adore ce qui est prévisible. La fameuse zone de confort n'est d'ailleurs pas toujours confortable : elle est surtout familière.

There's also a very concrete explanation. Our brain is a remarkable energy-saving machine: it loves what's predictable. The famous comfort zone isn't always comfortable, in fact: above all it's familiar.

Si vous avez longtemps vécu avec une certaine dose d'anxiété, d'auto-critique ou de tension, votre cerveau a appris à fonctionner avec. Aussi paradoxal que cela paraisse, il peut préférer cette souffrance connue à un mieux-être inconnu, car l'inconnu, lui, est classé comme un danger potentiel.

If you've long lived with a certain amount of anxiety, self-criticism or tension, your brain has learned to function with it. As paradoxical as it sounds, it may prefer that familiar suffering to an unknown sense of wellbeing, because the unknown is filed away as a potential danger.

Ce n'est pas le changement qui fait peur à notre cerveau : c'est l'incertitude.

It isn't change that frightens our brain: it's uncertainty.

Le rôle d'un accompagnement sécurisant

The role of safe, supportive guidance

C'est précisément là qu'un bon accompagnement fait la différence. Mon rôle n'est pas de vous pousser à changer de force, ni de casser vos résistances. Il est de créer un cadre suffisamment sûr pour que l'inconnu devienne explorable.

This is precisely where good support makes the difference. My role isn't to push you to change by force, nor to break your resistances. It's to create a setting safe enough for the unknown to become explorable.

Dans la relation thérapeutique, vous disposez d'une base stable à partir de laquelle oser regarder ce qui fait peur, à votre rythme, sans jugement. Quand on se sent en sécurité, le cerveau baisse la garde. Et ce qui semblait menaçant devient, peu à peu, simplement nouveau.

Within the therapeutic relationship, you have a stable base from which to dare to look at what frightens you, at your own pace, without judgment. When we feel safe, the brain lowers its guard. And what seemed threatening becomes, little by little, simply new.

Apprendre la flexibilité psychologique

Learning psychological flexibility

Au fil des séances, on développe ce que l'on appelle la flexibilité psychologique : la capacité à accueillir ses émotions et ses pensées sans se laisser diriger par elles, et à choisir ses actions en fonction de ce qui compte vraiment pour soi.

Over the sessions, we develop what's called psychological flexibility: the ability to welcome our emotions and thoughts without being ruled by them, and to choose our actions according to what truly matters to us.

Concrètement, on apprend à dédramatiser le changement. À le regarder avec curiosité plutôt qu'avec crainte. À le voir non plus comme une menace, mais comme une possibilité, parfois même quelque chose d'excitant. On ré-apprend à notre cerveau, expérience après expérience, que le renouveau ne fait pas mal : il ouvre.

In practice, we learn to take the drama out of change. To look at it with curiosity rather than fear. To see it no longer as a threat, but as a possibility, sometimes even something exciting. We teach our brain, experience after experience, that renewal doesn't hurt: it opens.

De la résistance aux nouveaux départs

From resistance to new beginnings

C'est souvent à ce moment que les choses se mettent en mouvement. Un projet qu'on n'osait pas lancer, une habitude qu'on parvient enfin à installer, une relation qu'on aborde autrement. Non pas parce qu'on a vaincu sa résistance, mais parce qu'on a appris à avancer avec elle, un pas après l'autre.

It's often at this point that things start to move. A project we didn't dare launch, a habit we finally manage to build, a relationship we approach differently. Not because we've defeated our resistance, but because we've learned to move forward with it, one step at a time.

Le changement ne se décrète pas d'un coup. Il se construit par petites expériences réussies, qui prouvent progressivement à notre cerveau qu'il est possible d'aller bien autrement.

Change isn't decreed all at once. It's built through small successful experiences, which gradually prove to our brain that it's possible to feel well in another way.

Si quelque chose en vous freine à l'idée de commencer, ce n'est donc pas un obstacle à écarter : c'est une matière de travail à part entière. Rouler avec la résistance, plutôt que contre elle, c'est déjà entrer dans le changement. Et vous n'avez pas à faire ce chemin seul·e.

So if something in you holds back at the idea of beginning, it isn't an obstacle to push aside: it's material to work with in its own right. Riding with resistance, rather than against it, is already stepping into change. And you don't have to walk that path on your own.